罗伯.费希尔咨询师自我成长一年正念训练课（胡婷婷配音）

罗伯.费希尔咨询师自我成长一年正念训练课目录

第01章：探问初心：成为心理咨询师的初衷

1-01 第1周成为心理咨询师的初衷.mp3

1-02 第1周练习：老井与鹅卵石.mp3

1-03 第2周拜访自己的心.mp3

1-04 第2周练习：那些伤过你的人.mp3

1-05 第3周同一与身心整合.mp3

1-06 第4周探问初心-答疑.mp3

第02章：走近内心：触摸心理咨询师的心魂

2-01第一周 如何带着这颗心工作.mp3

2-02 第2周_心的安全区.mp3

2-03 第3周_内心天气.mp3

2-04 第4周_走近内心—答疑.mp3

第03章：观照身体：正念静观身体

3-01 第1周_经典正念.mp3

3-02 第2周_练习1：平静和自在.mp3

3-03 第2周_练习2：正念数呼吸.mp3

3-04 第2周_练习3：呼吸空间练习.mp3

3-05 第3周 练习：身体扫描.mp3

3-06 观照身体-答疑.mp3

第04章：日常正念：随时随地的自我觉察

4-01 第1周正念行走说明.mp3

4-02 第1周_练习：正念行走.mp3

4-03 第2周_正念进食.mp3

4-04 第2周_练习：葡萄干练习.mp3

4-05 第3周_正念觉察情绪和感受.mp3

4-06 第3周_练习：命名情绪.mp3

4-07 日常正念-答疑.mp3

第05章：探索潜意识：探索自我深层处

5-01 第1周_核心信念.mp3

5-02 第1周_练习：对自身核心信念的觉察.mp3

5-03 第2周_缺失经验.mp3

5-04 第2周_练习：自我的缺失经验探索.mp3

5-05 第3周_冥想练习：和家人、爱人、朋友在一起.mp3

5-06 第3周_如何理解在治疗关系中的“系统”.mp3

5-07 探索潜意识-答疑.mp3

第06章：疗愈伤处：从创伤处疗愈自我

6-01 第1周_正念冥想：和鲜活的自我联结.mp3

6-02 第1周_碎片化自我.mp3

6-03 第1周_练习：远山行.mp3

6-04 第2周_练习：最后一次.mp3

6-05 第2周_碎片化自我与有机自我.mp3

6-06 第2周_练习：和有机自我重逢.mp3

6-07 第3周_练习：你的超能力.mp3

6-08 第3周_从“碎片化自我”到“有机自我”的切换.mp3

6-09 第4周_疗愈伤处-答疑.mp3

第07章：升级情智：和情绪在一起

7-01 第1周_增强情商的呼吸练习：4-7-8.mp3

7-02 第1周_正念中的情感修复.mp3

7-03 第2周_在正念中学会情绪的表达.mp3

7-04 第2周_练习：在冥想中体会整合.mp3

7-05 第3周_感恩，如何在关系中激发他人的善意.mp3

7-06 第3周_感恩练习.mp3

7-07 第4周_升级情智-答疑.mp3

第08章：探秘性格：探寻自己性格的秘密

8-01 第1周_七大性格策略解析及辨识.mp3

8-02 第2周_保存型性格策略.mp3

8-03 第2周_扩张型性格策略.mp3

8-04 第3周_吸引型性格策略.mp3

8-05 第3周_忍耐型性格策略.mp3

8-06 第3周_自我依赖型性格策略.mp3

8-07 第4周_探秘性格答疑.mp3

第09章：慈悲塑心：关爱自己与他人

9-01 第1周_何为慈悲，为何慈悲.mp3

9-02 第1周_面对自己，如何慈悲？.mp3

9-03 第2周_练习：就像我一样.mp3

9-04 第2周_练习：愿你.mp3

9-05 第3周_慈爱临在.mp3

9-06 第3周_练习：非自我中心滋养练习.mp3

9-07 第4周_慈悲塑心-答疑.mp3

第10章：深度聆听：专注于此时此刻此地

10-01 第1周_深度聆听.mp3

10-02 第2周_清扫练习.mp3

10-03 第2周_唤醒你的耳朵.mp3

10-04 第3周_追踪：外部聚焦正念.mp3

10-05 第4周_深度聆听答疑.mp3

第11章：安住当下：了悟原本的自己

11-01 第1周_进入并沉浸于当下体验.mp3

11-02 第1周_沉浸练习：泡好这壶茶.mp3

11-03 第2周_触探句.mp3

11-04 第3周_此刻如花绽放.mp3

11-05 第3周_沉浸于当下体验四步骤.mp3

11-06 第4周_安住当下-答疑.mp3

第12章：自我升华：升华一年的积累

12-01 回顾及展望.mp3