如何成为一个自信的人？caba王亚楠带你21天走出低自尊做自信的人（mp3音频）

有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。-萧伯纳

本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华，引导你开启心理反向思维，有效地帮你走出低自尊，强化你的自身优势，启发你的潜能，帮你建立核心自信。

你21天走出低自尊课程目录

第1章：开篇词
01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3
02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3
03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3
04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.mp3
第2章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？
05第1课：你没意识到的低自尊的影响.mp3
06第2课 ：你的过去是如何让你不自信的？.mp3
07第3课：为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3
08第4课：你为什么摆脱不了低自尊？.mp3
09第5课： 彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
10第6课：答疑.mp3
第3章：深度改变：如何彻底走出低自尊？
11第7课：【破】你其实不是真的那么差.mp3
12第8课：【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3
13第9课：【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3
14第10课：【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3
15第11课：【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3
16第12课：答疑.mp3
第4章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
17第13课：【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
18第14课：【立】识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3
19第15课：【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
20第16课：【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3
21第17课：【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3
22第18课：【立】检测站：健康的自尊.mp3
23第19课：【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3
24第20课：【立】遇到反复怎么办？.mp3
25第21课：答疑.mp3