叔贵马甲线训练课

叔贵马甲线训练课目录：

1练前自测

【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4

2完整跟练

【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4

【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4

3基础

基础01-猫咪呼吸.mp4

基础02-腹肌阻力激活.mp4

基础03-改良平板支撑.mp4

基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4

基础05-直腿腹肌引导.mp4

基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4

基础07-滑动跪姿抬腿.mp4

基础08-胜利人鱼线支撑.mp4

基础09-腹部拉伸.mp4

4进阶

进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4

进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4

进阶03-弹力绳死虫子.mp4

进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4

进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4

进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4

进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4

进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4

进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4

5腹肌

腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp4

腹肌日常激活- — 3个小动作，随时都能练腹肌.mp4