Jason·阿斯汤加第一序列坐立练习视频

课程目录

1 棍杖式、坐姿前屈式ABCD、反抬式 28’01.mp4

2 半莲花坐姿前屈、半英雄坐姿前屈、头碰膝坐姿前屈ABC 34’09.mp4

3 圣哲马里琪式ABCD 27’29.mp4

4 船式、腿jiao叉手平衡式、龟式、睡龟式、胎儿式、公鸡式 34’01.mp4

5 束角式、坐角式、睡角式 19’07.mp4

6 仰卧手抓大脚趾、坐姿平衡手抓大脚趾、坐姿平衡前屈式、桥式 30’54.mp4