eptc急速瘦身课程:一套男女通用的快速瘦身课

有一种课程叫”急速瘦身” 有一种方法叫”能量激活” 有一种效果叫”根本停不下来”让我们一起享”瘦”运动，享受快乐，整个课程的核心之一是”能量激活”理论，人体的能量消耗通过三大系统，通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身课程通过能量激活环节，比如短距离冲刺、高抬腿跑、静力深蹲等，将身体的三大能量系统全部激活进行消耗，再连接针对大肌肉群的组合训练，运动后身体需要对三大能量系统进行补给修复，这样就令能量代谢效率大大提高，可以达到持续24小时高能量代谢，基于此达到减肥效率大幅提升的效果。

eptc急速瘦身课程目录

10双腿离地触脚尖.3gp

11静蹲.3gp

1屈腿碰膝.3gp

2原地高抬腿.3gp

3摆臂顶膝.3gp

4跪姿平板支撑.3gp

5直腿上踢.3gp

6屈腿后踢.3gp

7仰卧抬腿.3gp

8坐姿收腿.3gp

9单腿站立.3gp

初级（一整套）

标准俯卧撑.3gp

侧卧肘支撑.3gp

侧卧肘支撑进阶.3gp

对侧卷腹.3gp

对侧屈膝卷腹.3gp

俄罗斯转体.3gp

俯卧撑移肩.3gp

俯卧交替踢腿.3gp

俯卧提臀收腿.3gp

跪姿击掌俯卧撑.3gp

健身球平板支撑.3gp

交替箭步蹲.3gp

平板支撑屈肩.3gp

平板支撑屈肩伸髋.3gp

平板支撑屈髋.3gp

深蹲.3gp

深蹲跳.3gp

四足平板支撑.3gp

四足支撑爬行二.3gp

四足支撑爬行一.3gp

四足支撑膝盖离地.3gp

下蹲.3gp

心形俯卧撑.3gp

仰卧静力交替抬腿.3gp

仰卧静力抬腿.3gp

仰卧屈髋绕圈.3gp

仰卧屈髋伸膝.3gp

仰卧屈膝卷腹.3gp

仰卧抬双腿.3gp

坐姿肩屈.3gp

坐姿肩屈进阶.3gp

坐姿收腿.3gp

坐姿抬腿击掌.3gp

坐姿抬腿静力屈髋.3gp

动作库视频

1开合跳.3gp

2前后跳.3gp

3原地高抬腿.3gp

4平板支撑.3gp

5动态腘绳肌.3gp

6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp

7T字支撑.3gp

8仰卧屈膝转体.3gp

中级级（一整套）

动作库.xls

急速减脂训练动作库.xls

急速瘦身动作库.zip

拉伸方法.doc

能量激活训练.docx

瘦身图片.zip

急速瘦身训练计划

8分钟给你6块腹肌第1级.flv

8分钟给你6块腹肌第2级.flv

8分钟给你6块腹肌第3级 .flv

腹肌训练P90X_健身.flv

8分钟给你6块腹肌

摆臂侧踢腿.3gp

摆臂弓步跳.3gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身蹬地跳.3gp

高强度有氧训练 (1).3gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

后踢腿.3gp

快速减脂动作1.3gp

部分有氧训练动作

VID_20150608_141037.mp4

VID_20150608_141106.mp4

膝关节恢复性训练.3gp

腰腹训练（静力性训练） (1).3gp

腰腹训练（静力性训练） (2).3gp

康复性训练

俯身侧收腿.3gp

深蹲解说.3gp

下蹲跳.3gp

仰卧抬腿收腹~简单.3gp

仰卧抬腿收腹~难.3gp

展臂深蹲.3gp

力量训练

肩部训练 (1).3gp

肩部训练 (2).3gp

肩部训练 (3).3gp

快速燃脂训练 (1).3gp

快速燃脂训练 (2).3gp

快速燃脂训练 (3).3gp

快速燃脂训练 (4).3gp

快速燃脂训练 (5).3gp

快速燃脂训练 (6).3gp

收紧手臂 (1).3gp

收紧手臂 (2).3gp

训练臀腿.3gp

哑铃健身

摆臂侧踢腿.3gp

摆臂顶膝.3gp

摆臂弓步跳.3gp

侧踢腿.3gp

大步跑.3gp

俯身蹬地跳.3gp

高强度有氧训练 (1).3gp

高强度有氧训练 (2).3gp

高强度有氧训练 (3).3gp

高抬腿.3gp

跪姿平板支撑.3gp

后踢腿.3gp

快速减脂动作1.3gp

快速减脂动作2.3gp

快速减脂动作3.3gp

前踢腿.3gp

移步侧踢腿.3gp

原地小跑步.3gp

原地转身跳.3gp

展臂开合跳1.3gp

展臂开合跳2.3gp

站姿后踢腿.3gp

坐姿收腿.3gp