苗振拉伸私教课程合集（完美腰腹+肱二头+完美胸肌+完美肩部）-吾爱学吧

苗振拉伸私教课程合集（完美腰腹+肱二头+完美胸肌+完美肩部）

4月20日 23:21更新

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课程简介：

苗振完美腰腹训练私教课目录

1.腰腹评估与调整.ts

2.举杠蟹行.ts

3.悬垂举腿.ts

4.大飞鸟转体.ts

5.仰卧反向卷腹.ts

6.大飞鸟坐姿卷腹.ts

7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts

8. 腹肌离心收缩训练.ts

9.山羊挺身变式.ts

苗振完美肱二头训练私教课目录

1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4

2.杠铃托臂弯举.mp4

3.单臂哑铃托臂弯举.mp4

4.站姿哑铃弯举.mp4

5.大飞鸟二头弯举.mov

6.仰卧锤式弯举.mp4

7.坐姿哑铃交替弯举.mp4

苗振完美胸肌训练私教课目录

1.胸部训练前的激活与调整.mp4

2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4

3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4

4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4

5.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4

苗振完美肩部训练私教课目录

1拉伸手法调整前锯肌激活.mp4

2三角肌训练史密斯颈后推.mp4

3三角肌训练史密斯颈前前推.mp4

4三角肌中束训练哑铃侧平举.mp4

5三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举.mov

6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举.mp4

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